学会读书

①每天抽5-10分钟读书；

②随身带书；

③找个安静的地方；

④减少上网时间；

⑤学会做读书笔记；

⑥光顾二手书店

准备开始锻炼了

2015-05-03（计划4个月） 79/48/34

没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？

减脂：热身3分钟，无氧运动20分钟，有氧运动30-60分钟